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点燃冬日校园!小学生课间跳“弹力带拉力操”

发布时间:2022-09-13 04:29:05 来源:od官网下载 作者:od最新版APP

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  “拉伸、开合跳、旋转手臂、后踢腿……”12月17日,武汉市江汉区华苑小学的操场上,1160名学生在课间集体跳起了“弹力带拉力操”。从今年9月起,该校自编自创的弹力带拉力操《少年》由学生每日在大课间进行练习和表演。

  这首“弹力带拉力操”时长为2分42秒,采用的音乐是流行歌曲《少年》的伴奏,每天上午的大课间,学生集体在操场练习,下午课后服务的时间,每个班级轮流到操场上练习。

  极目新闻记者注意到,这首拉力操的基本动作有屈膝弹动、踏步、并步、一字步、侧踢腿、后屈腿、开合跳等。其中不乏一些流行歌曲中的经典动作。

  “大课间有20分钟,学生除了跳传统的广播体操以外,还可以跳老师自创的拉力操,形式更加丰富。”华苑小学校长田秋云介绍,健身操融入学生感兴趣的歌曲的动作,学生学起来兴趣更足。

  能够在欢快的音乐中跳操,学生的体育运动不仅锻炼了身体,身心也得到了放松。该校四年级(2)班的学生周旭说:“弹力带体积小,方便携带,学起来也很便捷。”

  该校体育教师蔡俊介绍,学生跳操时使用的弹力带为15磅的高弹TPE拉力带,由学校统一采购。

  “学生通过跳拉力操,可以学习不同于传统的广播体操的动作,学生在跳操的过程中,形体和体态可以得到改善,对身体的控制能力得到提升。”蔡俊说,拉体操结合弹力带对学生来说负荷较低,可以很好的锻炼到学生的肌肉和肌肉群。

  蔡俊认为,弹力带对身体核心部位的锻炼和提升效果很好。在音乐的伴奏下通过身体各部位有节奏地阻抗和伸拉运动,有效地发展颈、肩、腰背和四肢肌肉力量,舒展身体、健美体型,同时提高身体的节奏感、协调性。

  “不仅让学生能学会,还要让学生感兴趣。”田秋云告诉记者,该校自主创编的拉体操共经历了三个版本,第一个版本的拉体操动作比较复杂,和老师们交流之后,决定采用更适合学生年龄段的动作。“学生每日的运动量得到保障了,身体素质也会得到提高。”田秋云校长说。